孩子注意力不集中怎么辦？培養專注力的訓練方法

注意力不集中的表現有哪些

1、容易分心：不能專心做一件事，注意力很難集中，做事常有始無終。

2、學習困難：上課不專心聽講，易走神，學習成績不穩定，健忘、厭學，作業、考試中經常因馬虎大意而出錯。

3、活動過多：在任何場合下都無法安靜，手腳不?；虿粩嗖遄?、干擾家長的活動，平時走路急促，經常無目的亂闖亂跑，不聽勸阻。

4、沖動任性：情緒不穩定，易變化，常常不假思索就得出結論，行為不顧忌后果。

5、自控力差：不遵守規章秩序，不聽老師、家長的指示，做事亂無章法，隨隨便便，一切聽之任之，不能與別人很好合作，容易與他人發生沖突。

注意力不集中的原因

1、孩子身心特點決定的。在孩子成長發育過程中，由于神經系統發育不完善，自控能力較低，環境的各種刺激就容易導致他興奮，加上孩子能量較多，渾身有使不完的勁，就會表現出上課時坐不住，愛說話、愛動。孩子這種對一些新鮮事物特別感興趣，喜歡圍觀觸摸，這也是孩子愛探究的表現。

2、環境的轉變。孩子園的教育是以游戲為主，在玩的過程中汲取各類知識，相對較隨意較松弛;而到了小學以后，教育是以學為主并強調紀律，相對較嚴格。一年級是孩子從孩子園到小學的過度，需要一定的適應時間。通常6歲孩子的注意力能保持15-20分鐘。

3、學習內容的難度與孩子不符。如果課堂上老師講的內容，對孩子來說太難或者太簡單，孩子也會很容易分散注意力，做一些與上課無關的事情。

4、吸引注意力。有的孩子也會為了吸引老師和同學的注意，也會表現出好動、愛說話。有一些孩子對被關注的需求非常強烈，而老師的關注會分配給全體孩子，他會感覺到自己不被矚目。所以，他會用獲得批評的方式引起大家的關注。

5、討厭老師。有的孩子因為受到老師批評，逆反心理導致孩子討厭老師，進而通過上課開小差，甚至是搗亂來表達心中對老師的不滿情緒。

6、多動癥或注意力缺失。如果孩子已經超過3歲，在做任何事(包括他最感興趣的事情)的時候都不能超過5分鐘的話，家長要考慮孩子是不是屬于多動癥或注意力缺失方面的問題。注意力缺失是最常見的多動癥的表現，多動癥的孩子會做事不專注，容易沖動，做事情有始無終，需要向專業機構進行咨詢和尋求幫助。

孩子注意力不集中的危害

人際關系緊張

1、與同學朋友難以共享物品或依順序等待，容易與他人產生沖突或打架，出現暴力傾向，難以與同學形成正常的朋友關系。

2、不聽從爸爸媽媽或老師的話，通常反復使家長經歷挫折與憤怒。

3、輕易打斷別人談話，不加思索的響應；或是無法按照社會要求控制自己的行為。

4、容易錯誤理解、輕視或疏忽別人傳遞訊息的真實含義，致使人緣不佳。

5、很容易被眾多新鮮的刺激所吸引，抗誘惑和干擾的能力差，他們往往無法遵守規范和指令，難以適應集體生活和社會。

6、人際關系的惡化往往會影響到孩子的情緒健康和人格健康，處理不當，甚至產生嚴重的心理問題。

學校紀律難約束

1、因缺乏自我抑制（沖動）能力，各種行為問題會逐漸增加，語言和行為有沖動性，部分兒童具有高攻擊性。

2、當受到壓力時，會更無法掌控抑制能力，過動行為更加嚴重。

3、無法同時記住數個指令，思路呈跳躍式，常出現做錯或漏掉等情況。

4、上課時小動作多，如玩鉛筆，玩橡皮，摳這摳那，玩課本撕書等，易導致課堂上違規、違紀等情形，有曠課，逃學的傾向。

學習成績差

1、注意力集中時間比其他孩子短，而且容易分心散漫。

2、回答不切實際的答案，無法形容事情的來龍去脈。

3、由于課業內容已提高至相當的水平，無法跟上學習進度，成績逐漸下滑。

4、上課難以集中注意力，對授課內容一知半解。作業拖沓、學習時易走神、發呆、被無關事情吸引，導致學習費時、效率低下。

5、即使考試前書念得很熟，考試時卻會因分神而記不起來或寫錯等，嚴重影響學習和考試成績。

6、辦事時總是丟三落四，如經常忘記學習用品放在哪里，學習容易半途而廢。

自理自立能力差

1、無法完成有結構性或有目標的活動，如家務、作業等。

2、有時在無特別原因的情況下，會有非常憤怒的傾向。

3、自我整理、打理能力差，常有臟亂現象。

4、缺乏組織能力，無法作好整理、整頓的工作。

5、有些兒童肌肉運動技術發達正常，但在語言能力、畫圖、使用剪刀等要求協調性的活動較落后。

6、持續睡眠問題（睡眠中時常醒來，不規則的睡眠習慣）。

7、因為注意力不集中，因盲目的玩耍方式或行為在運動和生活中容易受傷。

自信心不足

1、在過重的學業要求與升學的高壓力下，注意力不足多動的學生很容易被定位為問題青少年，同時本人也因無法充分地發揮本身的能力，而失去對學業的興趣。

2、由于自信心不夠強，常常會引起各種問題與行為，最后會感到被孤立；因長期地環境不適應與經歷挫折，失去自信、感到自卑。

孩子上課注意力不集中怎么辦

1、培養興趣

解決孩子上課走神，首要的是想辦法培養孩子對學習的興趣。一是讓孩子把學到的東西及時應用到實際生活中，讓孩子感覺知識是非常重要、非常有用和有意思的，通過知識的運用過程激發孩子學習的興趣。

2、培養孩子的自制力

家長在日常生活中，要有意識地培養孩子的自我控制能力，使注意力服從于活動的目的和任務?？梢酝ㄟ^讓孩子在一段時間內專心做一件事入手，如做作業、繪畫、練琴、手工制作等等來培養孩子的自制力。從開始的十分鐘，慢慢過渡到四十分鐘，也就是一節課。要循序漸進，一次增加五分鐘，心急吃不了熱豆腐。讓孩子在固定的時間和固定的地點，完成固定的任務，以便形成一種心理活動的定向。

3、注意勞逸結合

學習是腦力勞動，大腦要消耗大量的氧。因此，家長要合理安排孩子的作息時間，控制看電視和玩電子游戲的時間，保證孩子充足的睡眠，養成勞逸結合的好習慣。這樣，孩子才能有充足的精力專心聽課。

4、和老師溝通

孩子上課走神，請老師幫忙配合效果應該是最好的。家長要耐心和老師交流、溝通，請老師幫忙，課堂上如發現孩子走神能及時提醒，或有意識的安排孩子上黑板做題、回答老師的提問等具體任務，幫孩子盡快把心收回來。

5、專業指導

如果孩子是因為營養方面或心理因素導致的上課走神，家長就要請專業孩子教育的專家和醫生，對孩子進行綜合考察、診斷，然后再對孩子進行針對性的治療和矯正。

如何給孩子進行注意力訓練

1、多給孩子念圖畫書和說話

家長必須注意在生活中盡量多地對孩子講話，就象對家長一樣，用正確且條理清晰的語言對他們說話，使他們能夠由此產生邏輯性的思維。除了對孩子說話，父母應多給他念圖畫書。要提高孩子的語言能力，培養他對文字的興趣，使他自發地產生想讀書的興趣，念圖畫書使最好的。

2、單純的玩耍不利于孩子的成長

因為嬰幼兒時期是大腦發育的第二把手個高峰期，如果外界給予發育中的大腦以各種刺激，一方面可使大腦的發育更快更好，另一方面大腦優秀的組織結構和功能又會反過來作為其智能發育的基礎，表現為孩子的高智能。如果孩子只是單純的玩耍將會錯過大腦發育的這個高峰時期，由此導致孩子將來的智能打不到應有的程度。

3、重視家庭對孩子注意力的影響

在家里，要注意創造良好的學習，生活環境，避免分散孩子的注意力。家長無論是教孩子收拾，放置物件，或是使用各種勞動工具，都要提出具體的要求，并且給予具體的指導，使他做事有始有終，作出結果。

4、在游戲中培育孩子的注意力

游戲是孩子們最喜愛的一種活動。游戲不僅可以寓教于樂，還可以通過家長的參與，增進親子關系。就培養孩子的注意力而言，游戲也是一個很好的辦法。

有規律的生活：簡單而有規律的家庭生活節奏，對孩子的成長非常有好處。每天起床、吃飯、做游戲、睡覺、講故事的時間都應該安排得較為固定。對于注意力不易集中的孩子，尤其需要父母幫助建立規律的生活。

5、營造安靜整潔的環境

安靜整潔的環境能夠讓孩子少受外界干擾，更好地保持注意。比如，家中物品的擺放不雜亂，孩子的用品和玩具收在固定的位置，每次不給孩子過多的玩具，家長在家里不大聲說話和看電視等等。

6、限制孩子看電視和電子游戲

如果孩子習慣了充滿聲光影的刺激，就不容易靜下心來看書、思考和學習。所以，要限制孩子對電視和電子游戲的使用時間，平時盡量讓孩子多看書、多接觸大自然。

培養孩子注意力的游戲

1、玩撲克

可鍛煉注意力高度集中和快速反應能力。取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報出梅花2在哪兒。如她說猜對了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長可以增加難度，如增加牌的數量，變換牌的位置的次數和提高變換牌位置的速度。

2、“開火車”

這種游戲要三人以上。以三人為例：三人圍坐一圈，每人報上一個站名，通過幾句對話來開動“火車”。如，父當作北京站，母當作上海站，孩子當作廣州站。父拍手喊：“北京的火車就要開?！贝蠹乙积R拍手喊：“往哪開?”父拍手喊：“廣州開”，于是，當廣州站的兒子要馬上接口：“廣州的火車就要開?！贝蠹矣铸R拍手喊：“往哪開?”兒子拍手喊：“上海開”。這樣火車開到誰那兒，誰就得馬上接得上口?！盎疖嚒遍_得越快越好，中間不要有間歇。這種游戲由于要做到口、耳、心并用，因此能讓注意力高度集中，同時也鍛煉了思維快速反應能力。

3、頂乒乓球

注意力不容易集中往往是孩子抗干擾能力較差。要保持注意力集中本不容易，若旁邊再有人故意制造干擾源，進行人為干擾，你會覺得更難以集中注意。然而正因為有干擾，有難度，才能在人為設置的更困難更復雜的情境中，訓練注意力的高度集中。以和孩子頂乒乓球來說明：讓孩子把球放在球拍上，頂住它不讓它掉下來，繞桌子行走一圈。大人在旁邊進行有意搗亂，可以拍手跺腳，大喊大叫，可以故意用語言刺激：“掉了!就要掉了!”但不能碰及孩子的身體。這樣，孩子為了不讓乒乓球掉下來，必須保持鎮定和注意力集中，等繞完一圈才算勝利。接下來可以互換角色玩。

4、指讀數字

畫一張有25個小方格的表格，將1-25的數字順序打亂，填在表格里面，然后以最快的速度從1數到25，要邊讀邊指出，一人指讀一人幫忙計時。這個心理學上的注意力訓練小游戲，曾有研究表明：7-8歲兒童完成時間是30-50秒，平均40-42秒;正常成年人看一張圖表的時間大約是25-30秒，有些人可以縮短到十幾秒?？梢远嘀谱鰩讖堖@樣的訓練表，每天一練。

5、復述數字

大人一開始先報簡單的幾位數，讓孩子復述，大人再不斷地增加一位數，讓孩子復述。每次只增加一位數。比如，大人報“256”，孩子重復一遍，大人再報“2568”，孩子再重復，大人再報“25681”，孩子再重復，以此類推。孩子能記住的越長越好，但也要看程度適可而止。堅持每天一練。孩子在不斷復述當中，注意力必須高度集中，從而即鍛煉了記憶力，又鍛煉了注意力。

訓練孩子注意力的注意事項

1、剛開始訓練時，可能孩子并不合作，這時切忌打罵是關鍵，否則他們會對訓練產生厭惡情緒，導致訓練無法深入進行。

2、訓練內容一定要圍繞著“玩”字，切忌認字、寫字或課堂式教育。

3、訓練的時間長短一定要根據孩子的年齡與特征決定，不要用家長的標準去衡量與要求小孩子。