職場女性如何應對年齡恐懼癥？簡單幾招輕松走出年齡恐懼怪圈

年齡恐懼癥癥狀表現

年齡恐懼癥最大的信號，就是自身的沮喪感，并伴隨著失眠或者嗜睡，食欲下降，總覺得不舒服。令人困擾的生活事件往往會加劇這種沮喪感，并會開始懷疑人生的一切，人生態度也變得比從前消極，加重了人到中年、風雨飄零的感覺。這類人常常會選擇沉默與逃避來對待，情況嚴重者，甚至會選擇自殺作為逃避方法。

引起職場女性年齡恐懼癥的因素

1、容顏日老，青春飯還能吃多久

一些服務、娛樂行業被人們戲稱為吃青春飯的行業。當青春漸逝，不少白領對自己的將來產生了危機感。這些行業，也還是有不少需要個人素質與持久耐力的地方，提升“內功”是為年齡憂慮的白領較好的選擇。

2、事業家庭，過大的壓力使我不愿面對年過30的現實

這是一種逃避現實的心理，中年人在社會上承擔著巨大的壓力，往往會幻想自己離開競爭激烈的職場和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現實畢竟是現實，于是中年白領只好跌入情緒低落、狀態萎靡的怪圈。對待這種情況，瑞士心理學家榮格認為，人在中年后要重新調整自己的方向，逐漸由關注身外之物變為更多地關注自己的心靈，逐漸領悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過“中年危機”。

3、30歲還沒做出點成績，以后的人生更不可能成功

人的智力分流體智力和晶體智力，流體智力隨年齡日大而會有所下降，但晶體智力即使到了老年也還會隨經驗的積累而有所提升，有不少人是“大器晚成”型的，只要給自己機會，不自己打敗自己，加上中年人的經驗與人生歷練，即使已過中年也還有機會成功。

4、不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人

這是一種社會現象，因為年輕職員不存在醫療衛生、退休保險等過多的問題，可以節省開支。成功在什么年齡都是可能的，以社會問題作為借口，可能潛意識里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領需要正視年齡問題，而不能總用一些合理化的說法來給自己的逃避找理由。

5、年輕時入錯行，年已30無法更改

職業成熟是一個包括職業知識、職業態度、職業決策和職業規劃的概念。在青年人尚未對一種職業形成良好的認知與態度之前，盲目隨大流的決策可能會招致就職后的許多麻煩。

如何應對年齡恐懼癥

1、從心理上：接受事實，積極成長

（1）接受：要知道，每個人都隨著時間而長大、成熟，這是一件人人都會經歷，不可逆轉。所以為這個而擔心，就類似杞人憂天一樣，其實是完全必要的，首先就要想明白這一點。所以，無論什么時候，我們都應該保持一個積極向上的心理狀態，對自己的工作、學習、生活都有熱情、有好奇心，肯接受和學習更多的知識來豐富自己的人生。要知道，雖然你的年齡在增長，但只要你積極學習，你的知識儲備和經驗也是呈正增長的，年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。

（2）笑：面對高興的事情，一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學的專家說：“笑是減輕緊張情緒的有效方法?！毙€可以提高我們身體的免疫力，降低血壓，加快血液循環，能夠緩解憤怒、緊張的狀態，減輕壓力和疼痛。保持笑，保持自己的愉快心情，是能讓我們生理健康衰老慢于生理年齡的最重要的一點。

（3）學習：保持一顆對世界的好奇心，保持不斷學習的狀態，學習自己感興趣，或者對自己的工作、生活有益的各種新知識，哪怕只是沒事看看閑書、學做一個新的菜、打一把游戲……只要能讓你持續去學習，持續使用你的大腦細胞和腦組織的活躍，就會一直有好的效率。

2、從生理上：從生理上來說，我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情

（1）運動：運動不僅可以提高我們的身體運動機能，還能改善器官的生理功能，增強體質，提高免疫力和抵抗力，還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態。

（2）戒煙戒酒：吸煙和過量飲酒，都會破壞身體機能，尤其是抽煙，會使你的眼角、嘴角提前出現細紋，臉色也會越來越暗沉，更別說對我們身體健康的破壞了。

（3）適度的性生活：在愛愛的過程中，大腦會分泌一種可以減輕我們壓力的激素，會使人心情愉悅，讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛，還會讓你減少焦慮，提高身體免疫力，甚至可以調節內分泌，改善你的精神狀態。

（4）注重外表：不要以為注重外表是給別人留下好印象，當你穿戴干凈整潔妝容精致地站在鏡子前面對自己時，你會發現自己的心情也會變得比穿著邋遢隨意時更好。注重外表并不是追求名牌產品，而是在自己經濟許可范圍內給讓自己過得更精致。比如女性，可以給自己化個不一樣的妝、染個不一樣的發色、搭配一身與日常不同的服飾等等。