運動對皮膚的好處 健身美容小妙招GET√

運動對皮膚的好處

1、排除皮膚里面的毒素

大家都知道在運動之后身體會伴隨著大量的汗水產生，那么在身體排出大量的汗水的同時，皮膚里面殘存的毒素也會伴隨著汗水一起的排放出來，皮膚里面的毒素少了，人們的皮膚也就變的好了。

2、保持皮膚的干凈

在上面也提到過，運動會排出大量的汗水，在人體排出大量的汗水的同時，人體又需要大量的水來補充身體所損失的水分，這樣不僅可以起到清潔皮膚的作用，還可以增加皮膚細胞的水分交換，如此一來，在保持皮膚干凈的同時也會使皮膚變的光滑有彈性。

3、促進人體的新陳代謝

人們在運動的時候，身體的各個細胞都需要大量的氧，而細胞所需要的氧都是由血液輸送到身體各處的，所以運動時會大致人體血液流動的增快，也就促進了人體的新陳代謝。人體的新陳代謝加快了，那么很多人體內有害的東西的排出速度也會加快，人體內有害的東西少了，身體也就會越來越健康，皮膚也就會越來越好。

健身美容小妙招

1、健身前，先洗臉

千萬不要因為愛美而帶妝運動?；瘖y品與汗液混合后產生的污垢，非常容易給肌膚造成傷害，不及時清潔面部，汗水和油脂長時間混合在一起容易引發痘痘。

特別是油性肌膚，如果臉上殘留汗液或污垢，運動后毛孔會更容易閉塞，粉刺君和過敏君就會趁虛而入。所以，運動前最好先完整卸妝。

2、健身途中及時補充水分

運動時會大量出汗，比平時消耗更多的水分。運動過程中多喝水，不僅有利于排汗排毒，更能幫助皮膚暢通呼吸。因此，運動時最好隨身攜帶一瓶清水，補充能量和鹽分的運動飲料效果更佳。

3、健身后肌膚保濕最重要

大汗淋漓后身體流失了不少水分，雖然喝水可以為身體補充水分，但短時間內這些水分很難到達皮膚表層。運動過后的肌膚代謝速度較快，大量水分流失，所以在運動過后及時為肌膚補充水分做好保濕工作是很重要的。

此外，健身完可以攝取一些低卡路里的綠色能量。例如蔬菜或水果沙拉，但是醬料方面不能貪心，好不容易甩掉的肉肉，可別一口就補回來了！

健身后美容小竅門

1、鍛煉不化妝

鍛煉不化妝，化妝不鍛煉！你想在你汗流浹背的同時變成熊貓眼，或者早晨精心準備的妝容就這樣毀之于一旦嗎？如果不想，那么就遵循這條規則，裸妝鍛煉會讓你更舒服。

2、溫和洗劑

鍛煉后滿身汗水，你可能想馬上從頭到腳用水擦洗干凈，這可能會給你帶來災難，特別是皮膚敏感和干性皮膚人群。無論身上怎么汗臭，都要記得用溫和的洗發水和清潔劑來沖洗。

3、避免熱水

鍛煉后肌肉酸痛，全身都很累，所以難以抵抗地想要沖上半小時的熱水澡來舒緩緊張的肌肉，但是這樣就沖走了皮膚上的重要油分，會感覺很干燥，甚至皮膚會發癢，所以盡量用溫水，而且縮短沖水時間。

4、準備一套健身專用護膚品

你可能會很討厭健身時還要背上儲備齊全的包包，但是帶上它很重要，健身后身體及面部水分流失很多，所以帶上保濕面霜和身體乳對你很有幫助。

5、正確時間沫上護膚品

沐浴后為干渴的肌膚沫上護膚品的最佳時間，就是從浴室出來幾分鐘內沫上你最喜歡的保濕乳液，這樣可以有效保持全天皮膚水分。

6、補充水分

雖然我們有效地索住了水分，但是不要忘記了身體已經失去了很多水分，需要趕緊補充恢復，白開水就是最好的飲料，當然你也可以喝些低脂巧克力牛奶。

7、出健身房記得護膚

離開健身房去外面時，為了保護肌膚免受陽光的傷害，記得抹上防曬霜，即使是在冬天。如果是冬天，還要記得涂潤唇膏，以防嘴唇干燥起皺。