肌肉按摩棒能長高嗎 肌肉按摩棒可以瘦腿嗎 肌肉按摩棒可以減肥嗎

一、肌肉按摩棒能長高嗎

按摩棒可以按摩放松肌肉，很多家長聽說用按摩棒可以幫助孩子長高，那么肌肉按摩棒真的有利于長高嗎？

據了解，肌肉按摩棒只是放松肌肉、緩解肌肉疲勞，在一定程度上起到促進血液循環、疏通經絡的作用，對于長高是沒有作用的。

人的身高和遺傳、營養、運動、睡眠等都有關系，需要從各方面下功夫才行。增高一般建議多攝入鈣源豐富的食物，如牛奶，骨頭湯，豆腐，菠菜，蝦皮，雞蛋等。攝入維生素D豐富的食物，如肝臟，蛋類，瘦肉等。注意規律作息，不熬夜，每天睡眠8小時，每天晚上11點之前睡覺，鍛煉身體，多做跳躍性運動，如摸高，跳繩，羽毛球等。每天慢跑半個小時，結束后拉伸一下四肢。每天800下以上，可以多戶外活動，如快走，跑步等，不一定要跳很多下的，早晚加喝牛奶或酸奶就行。

二、肌肉按摩棒可以瘦腿嗎

用按摩棒按摩腿部肌肉是比較常見的，尤其是跑步等運動后，那么用肌肉按摩棒能瘦腿嗎？

一般來說，肌肉按摩棒按摩腿部可以在一定程度上促進腿部的血液循環和新陳代謝，對腿部的軟組織健康有一定的好處，對于瘦腿的作用是微乎其微的，如果想要瘦腿減肥，建議以合理控制飲食和增加運動量為主。

三、肌肉按摩棒可以減肥嗎

肌肉按摩棒用來按摩身體肌肉，一般不能起到減肥的作用，不過減肥人群可以適當使用肌肉按摩棒，比如運動后用肌肉按摩棒按摩肌肉，可以緩解肌肉疲勞，幫助運動恢復。