【嬰幼兒飲食】寶寶飲食健康很重要 如何正確搭配嬰幼兒飲食

0-6個月母乳和奶粉。選擇含蛋白質較低的1段奶粉，合適比例的DHA和ARA。

6-7個月液狀、泥糊狀食物；質地要細膩、柔滑；適合米粉、果蔬汁、果泥、蔬菜泥。

7-8個月半水狀、半固體狀食物；可食用肉類輔食；適合蛋類、魚、肉、水果、蔬菜、爛面條、米粥、發酵型食物。

9-12個月加強食物硬度幫助練習咀嚼；水果稍硬，肉類、蔬菜稍軟；適合米粥、蔬菜、魚肉類、蛋類、肉類。

喂養須知從少到多、從稀到稠、從細到粗、從軟到硬。

1-3歲需攝入豐富的維生素A、B、C、D、E。

寶寶食物純牛奶、強化谷物（燕麥、面食、米糊等）、水果（西瓜、葡萄等）、蔬菜（西蘭花、南瓜等）、肉、蛋、魚和豆制品。

4-6歲需攝入豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物。

寶寶食物普通米飯、面食，食譜應包含長力氣食物（油、糖類）；長身體食物（魚、蝦等）；增強體質食物（蔬菜、水果、堅果等）

飲食禁忌3個月內不吃鹽；1歲內不吃蜜；2歲內不喂鮮奶；3歲內不喝茶，不吃巧克力；5歲內不進補；10歲內不吃腌制品。

面條適合4-6個月大及以上；面條爛而短；和肉湯或雞湯一起煮；少量依次。

魚適合黃花魚、鯧魚、三文魚、鱈魚、龍利魚、銀魚、鱸魚等；不適合鱸魚、鯊魚、鯰魚、金槍魚、羅非魚、方頭魚、箭魚等。

肉適合6個月大及以上；不加調料；少量多次；不適合熏肉、腌肉、烤肉等。

蔬菜豌豆、土豆、茄子、南瓜、茼蒿、扁豆、菜花、西紅柿、生菜、胡蘿卜等。

水果適合4個月大及以上；熱性體質寶寶吃寒性水果（芒果、香蕉、獼猴桃、梨、西瓜、香蕉等）；寒性體質寶寶吃熱性水果（荔枝、龍眼、桃子、楊梅、核桃等）。

各分段奶粉1段奶粉（0-6個月）、2段奶粉（6-12個月）、3段奶粉（1-3歲）、4段奶粉3-7歲。

奶粉分類有機奶粉、液體配方奶、特殊配方奶粉、防過敏奶粉。

選購技巧看品牌、奶源地、包裝、質地色澤等。

沖奶粉50-70℃左右的白開水，查看包裝上的沖調比例。

蔬菜汁適合4-6個月大及以上；由少到多，不宜加糖，不宜加熱，不能同牛奶一起飲用。

水果泥適合4個月大及以上；適合蘋果、香蕉、木瓜、哈密瓜等；不適合柿子、菠蘿、芒果、帶毛的水果。

粥海鮮粥、蔥白粳米粥、小米紅棗粥、菠菜豬肝粥、雞蛋蔬菜粥、陳皮大米粥等。

面食彩色饅頭、小花卷、豆沙包、甜面包等。

蛋類可以喂少量蛋黃，觀察反應。寶寶雞蛋過敏的話要等腸道發育完善后再喂食。