中老年人身心常見病 中老年保健養生完全手冊

肺癌

癥狀：持續刺激性咳嗽，胸悶或胸痛，氣喘，咯痰或痰中帶血，或為血痰，身體逐漸瘦弱等。

治療：目前對肺癌主要采取以外科手術為主的綜合治療；放射治療可以局部消滅肺癌病灶。

預防：降低老年人肺癌死亡率需要加強預防吸煙的有效公共衛生措施，最重要的預防措施是阻止青年人吸煙。

飲食原則：注意飲食清淡，可食用綠葉菜、優質蛋白等食物；可補充腸內營養藥物，如能全素、能全力等；注意飲食均衡，合理食用魚、蝦、肉類食物。【更多+】

肺氣腫

癥狀：早期多無異常，常見有肋間隙增寬，嚴重者可見“桶狀胸”。

治療：內科干預主要包括預防（如戒煙）、藥物治療、康復訓練、運動練習及氧療等，外科治療方式主要有巨大肺大皰的切除術、肺減容術及肺移植。

預防：停止吸煙和積極防治呼吸道感染是預防肺氣腫的主要措施。

飲食原則：宜吃消炎抗菌的食物；宜吃增強免疫力的食物；宜吃富含膳食纖維容易消化吸收的食物，忌吃咖啡、濃茶、辛辣刺激油膩的食物。【更多+】

中老年動脈硬化

癥狀：大多數無特異性癥狀，可能有精神與體力衰退，體征可見血壓升高，脈壓增大。

治療：本病病程長，發展緩慢，應采用中西醫結合的方法治療。

預防：積極控制相關慢性疾??；40歲以上者尤應預防超重或肥胖；進行適當的體力勞動和體育鍛煉。

飲食原則：避免經常食用過多的動物性脂肪和含膽固醇較高的食物；嚴禁暴飲暴食，提倡飲食清淡，限制鹽的攝入；提倡不吸煙，不飲烈性酒。【更多+】

老年人高血壓

癥狀：頭暈、頭痛、耳鳴、后頸部不適、記憶力下降、注意力不集中和失眠等。

治療：根據老年患者的個體特征、合并疾病及聯合用藥情況選擇適宜的降壓藥物，平穩有效降壓的同時積極干預其他的心血管危險因素。

預防：戒煙、避免吸二手煙；戒酒或者限制飲酒；規律適度的運動，控制體重。

飲食原則：減少鈉鹽的攝入；調整膳食結構，控制總熱量攝入并攝入多種新鮮蔬菜、水果、魚類、豆制品、粗糧、脫脂奶等。【更多+】

消化不良

癥狀：上腹部疼痛或燒灼感、餐后上腹飽脹和早飽感為主要表現的癥候群，可伴食欲不振、喛氣、惡心或嘔吐等癥狀。

治療：促胃腸動力；抑酸治療；胃黏膜保護；助消化藥；根除Hp治療；抗抑郁或抗焦慮治療。

預防：建立良好的生活習慣，加強體育鍛煉，要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。

飲食原則：在飲食中應避免油膩及刺激性食物，戒煙、戒酒，養成良好的生活習慣，避免暴飲暴食及睡前進食過量；可采取少食多餐的方法。【更多+】

慢性胃炎

癥狀：老年人感覺較遲鈍，自覺癥狀輕微且無特異性，如上腹飽脹、腹痛、噯氣、乏力等，常與其他消化系統疾病混淆。

治療：一般治療；根除Hp、抑酸或抗酸治療、使用黏膜保護劑、胃動力促進劑；重度患者需立即行胃鏡及病理復查，必要時行手術或內鏡下局部治療。

預防：對急性胃炎患者應及時治療，不用或慎用對胃黏膜有強刺激性藥物；積極治療口腔疾病和呼吸道的慢性感染病灶等；適當補充維生素B12及鋅、硒等微量元素。

飲食原則：進食富有營養易消化食物，少量多餐，不暴飲暴食，避免粗糙和刺激性食物，勿食過熱易發酵產氣食物，養成細嚼慢咽習慣。【更多+】

老年癡呆

癥狀：輕者可見神情淡漠，寡言少語，反應遲鈍，善忘；重則表現為終日不語，或閉門獨居，或口中喃喃，言辭顛倒，行為失常，忽笑忽哭，或不欲食，數日不知饑餓等。

治療：治療當以開郁逐痰、活血通竅、平肝瀉火治其標，補虛扶正、充髓養腦治其本。另外，在藥物治療的同時，移情易性，智力和功能訓練與鍛煉亦不可輕視。

預防：精神調攝、智能訓練、調節飲食起居；多參加社會活動，或練習氣功、太極拳等，避免過逸惡勞。

飲食原則：maigoo小編建議應養成有規律的生活習慣，飲食宜清淡，少食肥甘厚味，多食具有補腎益精作用的食療之品，如核桃、黑芝麻、山藥等，并戒煙酒。【更多+】

中風

癥狀：猝然昏仆，不省人事，半身不遂，口眼歪斜，語言不利。

治療：中經絡以平肝息風，化痰祛瘀通絡為主，藥物配合針灸治療。

預防：眩暈、頭痛、心悸等病史應多加注意，要保持心情舒暢，做到起居有常，飲食有節，避免疲勞，以防止卒中和復中。

飲食原則：平時在飲食上宜食清淡易消化之物，忌肥甘厚味、動風、辛辣刺激之品，并禁煙酒。【更多+】

前列腺炎

癥狀：Ⅰ型前列腺炎一般起病急，表現為高熱、寒戰伴有尿頻、尿急、尿痛及會陰部疼痛；Ⅱ、Ⅲ型前列腺炎發病緩慢，常為尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿滴瀝。

治療：Ⅰ型前列腺炎給予全身支持治療，臥床休息，大量飲水，退熱止痛；Ⅱ型與Ⅲa型前列腺炎應選擇足量敏感抗生素進行治療，療程至少6周。

預防：熱水坐浴，每晚1次；注意個人衛生，勤洗澡、勤更換內衣褲；避免憋尿、久坐，注意保暖，加強體育鍛煉。

飲食原則：患者應戒酒，忌辛辣刺激食物；多飲水，選擇高蛋白、維生素豐富、易消化的飲食。【更多+】

老年性尿失禁

癥狀：患者有尿頻、尿急及夜尿增多，有強烈的尿意時不能忍耐而不自主漏尿。

治療：非手術治療如盆底肌訓練、生物反饋和膀胱訓練和藥物治療等；手術治療如填充劑注射治療，人工尿道括約肌植入，殘留前列腺腺體去除，無張力尿道中段吊帶術等。

預防：主動訓練以加強盆底肌肉收縮力，定時使用便器，建立規則的排尿習慣；多飲水促進排尿反射。

飲食原則：不喝咖啡、減肥、戒煙。【更多+】

老年糖尿病

癥狀：起病隱匿，早期很少有“多飲、多尿、多食消瘦”的三多一少表現，尿糖排出不多，常合并多種代謝紊亂。

治療：DM的基礎治療包括DM教育、飲食和運動治療，DM教育是公認的提高DM水平的重要措施；口服降糖藥物；皮下注射降糖藥物。

預防：早篩查、早評估、早生活方式干預，減少DM發生。

飲食原則：保證所需熱量供給、合理飲食結構（適當限制甜食，多進食能量密度高且富含膳食纖維、血糖指數低的食物）和進餐模式（少吃多餐、慢吃、后吃主食）。【更多+】

痛風

癥狀：血清尿酸（uricacid）升高、反復發作性急性關節炎、痛風石及關節畸形、尿酸性腎結石、腎小球、腎小管、腎間質及血管性腎臟病變等。

治療：外治法如膏藥外敷、散劑外敷、藥酒外搽；其它療法有針刺治療、對癥治療、腎臟病變的治療。

預防：平素應注意防風、防寒、防潮，避免居住潮濕之地。切勿當風貪涼，乘熱浴冷；平時應加強體育鍛煉，增強體質；慎用影響尿酸排泄的藥物，防治伴發病。

飲食原則：進低嘌呤低能量飲食，戒酒，多飲水，每日飲水2000mL以上。【更多+】

腰椎間盤突出

癥狀：腰痛和坐骨神經痛、下腹部痛或大腿前側痛、下肢麻木、間歇性跛行、馬尾綜合征、肌肉癱瘓。

治療：非手術治療包括牽引、推拿、按摩、痛點封閉療法、硬膜外類固醇注射療法；手術治療包括經典的后路經椎板間開窗髓核切除術、人工椎間盤置換術等。

預防：減輕腰部負荷、加強腰背肌功能訓練、預防便秘、坐姿應該端正可避免腰椎受傷。運動時避免過度沖撞，自由泳、仰泳、自行車運動有利于腰部肌肉的鍛煉。

飲食原則：禁煙酒，多食滋補肝腎的食物；多喝水；多吃富含纖維及易消化食物。【更多+】

類風濕性關節炎

癥狀：晨僵、關節畸形、關節腫脹、關節痛、壓痛。

治療：糖皮質激素、NSAIDs、鎮痛藥、DMARD和生物制劑。

預防：生活上應該注意天氣變化，及時增減衣服，避免感冒；女性應注意個人衛生，避免憋尿，減少泌尿系感染；日常生活應注意關節保護。

飲食原則：避免寒涼刺激性飲食；減少脂肪攝入，適當攝入優質高蛋白和富含維生素的飲食；注意體重控制，保護負重關節；攝入魚油可起到緩解關節癥狀的作用。【更多+】

脂溢性角化病

癥狀：皮損部位有略微隆起、圓形、淺褐色至黑色的疣狀丘疹或斑塊。

治療：五妙水仙膏外用；可用電離子、微波、冷凍治療、倍頻脈沖激光治療。

預防：避免日光長期暴曬，外出時戴帽子或打傘，或使用防曬霜等；防止皮膚干燥，經常使用保濕補水的護膚品。

飲食原則：不吃刺激性食物，限制酒類，多食蔬菜，保持大便通暢；多吃富含維生素C、維生素E和維生素A的食物，如西紅柿、黃瓜、白菜、蘿卜等。【更多+】

老年瘙癢癥

癥狀：伴原發皮疹，如皮膚干燥、脫屑、紅斑、丘疹、水皰、糜爛、滲液等，或沒有明顯皮疹，或僅有抓痕、皮膚粗厚及色素沉著。

治療：包括一般治療、局部外用治療、系統用藥、光療、心理治療。

預防：冬季不宜洗澡過勤，洗澡后可外用具有潤澤、保護皮膚，防止水分蒸發的霜劑；避免用瘙抓或摩擦等機械性刺激和熱水燙洗，避免使用堿性強的肥皂；宜穿柔軟、寬大全棉內衣褲。

飲食原則：多食新鮮蔬菜、水果，多飲水，飲食宜清淡，忌飲酒和吃辛辣刺激食品。【更多+】

老年青光眼

癥狀：偶爾眼部劇烈疼痛，視力降至無光，結膜混合性充血，角膜渾濁，持續高眼壓，表現為劇烈頭痛、眼痛，伴有惡心、嘔吐等全身癥狀。

治療：藥物治療如縮瞳劑、脫水劑、輔助治療等；手術治療。

預防：保證充足睡眠，注意飲食及用眼衛生，防止視覺疲勞；注意保暖，預防感冒，保持大便通暢。

飲食原則：進營養豐富、易消化的食物，勿食刺激性食物，忌煙、酒、濃茶，勿1次大量飲水。【更多+】

耳聾

癥狀：一側或兩側聽力減退，輕者聽音不清，重者完全失去聽覺。

治療：針灸療法如體針、耳穴貼壓、穴位注射、穴位敷貼、鳴天鼓法、營治城郭法、鼓膜按摩法。

預防：避免使用耳毒性藥物，如氨基苷類抗生素、袢利尿劑（如速尿、利尿酸等）等，若因病情需要必須使用，應嚴密監測聽力變化；避免噪聲刺激，有助于減少耳聾的發生；避免熬夜，積極治療失眠，有助于防治耳聾。

飲食原則：飲食有節，戒煙戒酒，多補充鋅、鐵、鈣等微量元素，多吃海魚，鮮貝類。【更多+】

中老年心理特點

喜安靜、懼孤獨，不耐寂寞；情緒不穩定，易激怒沮喪厭世等，自控能力差；固執己見，驕傲自大，或言語、行為幼稚；害怕死亡和疾病，希望健康長壽。

怎樣幫助老人保持心理健康

1、在Maigoo小編看來，應幫助老人正確評價自身健康狀況，對健康保持積極樂觀的態度，是很重要的。

2、要幫助老年人正確認識離、退休問題，明白從崗位上退休是一個自然的、正常的、不可避免的過程。

3、幫助老人明白勤用腦可以防止腦力衰退，讓老人積極學習和參加一些文化活動，豐富精神生活，減少孤獨空虛。

4、幫助老人理解“代溝”問題，不可固執已見，應理解子女，以理服人。遇事多和老伴、子女協商，切不可自尋煩惱和傷感。

5、幫助老人培養良好的生活習慣，如起居、飲食、戒煙、節酒等，這對老人心理健康至關重要。

中老年常見心理問題

離退休綜合癥：退休后無所適從，往往精神憂郁，心情煩悶，甚至發生精神疾病。【更多+】

黃昏心理：自覺被冷落遺棄、有累贅包袱、孤獨寂寞以及黃昏末日的感覺。【更多+】

空巢綜合癥：情緒不穩、煩躁不安、消沉抑郁、悲觀、孤獨厭世。【更多+】

老人孤獨感：不喜社交、與親朋好友疏遠、性格孤僻。【更多+】

老人焦慮癥：急躁易怒、胸悶心慌、記憶力減退、注意力不集中、焦慮緊張、口干口苦。【更多+】

老人無用感：常感到自己無能為力，不能再為家里做事，認為自己是子女的累贅和包袱。【更多+】

老人固執：時常會用自己的經歷來教育后代，而且不愿意改變自己的觀點。【更多+】

不同季節保健養生

春季：春光明媚可常到戶外活動、切忌睡懶覺、胃寒者早晚喝點姜糖水，老年人不要過早脫棉衣、切忌四處串門以防感染呼吸道疾病。

夏季：多吃苦瓜、豆腐、綠豆和玉米，少喝一些冷飲、少吃甜食，不能喝太濃的茶水；患有冠心病的老年人要按時吃藥，摸黑鍛煉要有伴互相照看；注意飲食衛生、及時補充水分鹽分。

秋季：多吃百合、芝麻、銀耳滋陰潤肺；注意防寒保暖，切忌發怒和急躁；大便應改坐式，不要久坐或用力；少洗澡、多泡腳，多用腦預防老年癡呆。

冬季：適當運動，用冷水洗手洗臉，可以增加抗寒能力；MaiGoo小編建議老年人冬季要少吃鹽，少吃比較油膩的食物，多選擇高蛋白的食物、多吃蔬菜，防止便秘。

中老年人運動健身

散步：走的時候前后甩甩雙手，抖擻一下腿，讓身體放松。

慢跑：是獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，也是防治疾病的一種手段。

廣場舞：合身體靈巧有體力的老人，讓老人們熱愛音樂，重展生活熱情。

太極拳：有健身和延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果。

球類運動：健身球、乒乓球、羽毛球、網球、臺球、門球和高爾夫球等。

象棋：多動腦可以預防老年癡呆，提高老年生活樂趣。

不同身體狀況養生

長壽養生飲食