【慢性胃炎與運動】慢性胃炎能運動嗎 選對方法有助胃康復

慢性胃炎能運動嗎

正確的鍛煉養生可以有效改善大腦皮層對胃腸的調節功能，增強胃腸蠕動，增加消化液的分泌，改善胃腸系統的血液循環，消炎止痛?？梢?，這是治療慢性胃炎，簡便、經濟、實效的方法。

慢性胃炎適合做什么運動

1、散步

散步是一種適合中老年慢性胃炎患者的運動療法。散步時機體的整個內臟器官都處于微微的顫動狀態，加上配合有節奏的呼吸，可使腹部肌肉有節奏的前后收縮，橫隔肌上下運動，這對胃腸來說，可以起到一種有益的按摩作用，可以刺激消化液的分泌、促進胃腸的蠕動，從而收到提高胃腸消化功能的效果。

2、太極拳

太極拳可以促進腹腔的血液循環，改善胃部的營養狀況，增加胃腸的蠕動，如果長期堅持打太極拳，可以促進慢性胃炎患者炎癥逐漸消失，使其胃腸功能逐漸恢復正常。

3、慢跑

慢跑是一項有氧運動，對身體有很大益處，科學合理的慢跑一方面能加強胃腸蠕動，促進消化液分泌；另一方面對腸道便秘也有很大好處，能夠增強消化系統整體的功能。

4、爬山

爬山是一項旅游式運動，不僅可以鍛煉身體，而且還可以置身于大自然中，陶冶情操。因為爬山可以調整呼吸，速度也不是很快，能夠自由控制，非常適合胃腸病患者。

5、瑜伽

瑜伽是當下最流行的運動方式，能夠使人的心智和情緒得到及時的緩解；因為調理慢性胃炎需要有一個好的心情，所以經常練習瑜伽對慢性胃炎好轉有很大益處。

慢性胃炎的運動療法

1、摩腹

身體直立，兩腳略分開，目視前方。左手心貼在肚臍部位，右手掌在左手背卜，雙手掌重疊在一起，向左、向上、向右、向下沿逆時針方向旋轉按揉腹部。然后交換雙手，以右手心貼在肚臍部位，左手掌壓在右手背上，雙掌重疊，向左、向下、向右、向上沿順時針方向旋轉按揉腹部。按揉時雙日可輕閉，心中默數至36次時止。

2、振肩

身體直立，兩腳略分開，兩手抬起與肩平，從前向后振肩，在振的同時展開手掌，做20次。

3、挽驚馬

身體直立，兩腳略分開，兩臂抬起與肩平，然后兩臂偏向一側，頭與上身也隨之轉動，雙手向前上方用力，像挽驚馬的樣子。保持這種姿勢15秒，換手向另一側重復相同動作，每側20次。

4、體前屈觸摸

身體直立，兩臂自然垂于體側，目視前方。左腳向左開步與肩同寬，雙臂側平舉，掌心向下。彎腰，以右手指尖觸摸左腳面，同時左臂上舉，換左手指尖觸摸右腳面，同時右臂卜舉。左右手各做20次。

5、轉腰

身體直立，兩腳略分開，雙手叉腰，上身保持正直，分別沿順、逆時針方向轉腰，各做20次。

慢性胃炎運動注意

1、動作應柔和、緩慢，這樣有利于改善和調節中樞神經系統的功能。

2、不要在空腹與飽餐狀態下進行練習。

3、只有堅持天天練習，日久才能收到明顯效果。

4、可以輔以八段錦、五禽戲、養生功等其他鍛煉方式。

5、應保持有規律的生活習慣及良好的情緒狀態，積極配合藥物治療，多食營養豐富、易于消化的食物。

推薦閱讀

【運動與疾病】身體不適可以做運動嗎 做哪些運動有利于緩解身體不適

消化不良可以運動嗎？運動療法讓腸胃“動起來”！

【便秘與運動】如何運動治療便秘？簡單方法有助刺激腸胃蠕動！

【腸炎與運動】腸炎可以鍛煉身體嗎？做哪些運動有利身體健康？

脂肪肝如何合理運動？堅持這些方式幫你趕走脂肪肝！

膽結石能做運動嗎？做什么運動好？