全麥歐包的熱量高嗎 全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

一、全麥歐包的熱量高嗎

全麥歐包又稱全麥面包，是指采用全麥面粉制成的面包，這種面包比較健康，含有較高的營養成分，那么全麥面包的熱量是多少呢？

全麥面包的單位熱量并不算低，每100克全麥面包約含有254大卡的熱量，并且含有43.1克的碳水化合物、3.5克的脂肪、12.3克的蛋白質和6克的纖維素，比米飯的單位熱量還要高一些。一般一片全麥歐包大概36克左右，吃一片會攝入91大卡的熱量，還是比較高的。

以上是普通全麥面包的熱量，市面上有一些全麥面包，為了提升口感，會在制作時加入白砂糖等成分，這種全麥面包的熱量更高。

二、全麥面包熱量那么高為什么可以減肥

很多朋友都知道，全麥面包可以用來減肥，不過可能大部分人都不知道全麥面包的熱量是比較高的，那么為什么全麥面包熱量高還能減肥呢？

1、全麥面包的單位熱量雖然高，但由于其含有較多的膳食纖維，吃下去后飽腹感比較強，會減少食物的攝入量，吃的會比較少一些，因此能減少熱量的攝入。

2、全麥面包熱量雖高，但GI值（升糖指數）較低，低GI能緩慢升高血糖，讓我們有充裕的時間去消耗它，而不是轉化成脂肪儲存起來。

3、均衡營養是減肥的前提，全麥面包的營養價值比較豐富，對于幫助實現減肥計劃也有不錯的效果。

綜上所述，全麥面包雖然熱量高，但確實具有不錯的減肥效果，因此越來越多的減肥人士會吃全麥面包來減肥。不過需要注意的是，全麥面包的熱量還是比較高的，如果一次吃太多，還是會容易導致熱量攝入超標，造成肥胖，因此建議一天吃2-3片為宜。