寶寶吃什么水果好 寶寶吃水果的注意事項

一、寶寶吃什么水果好？

1、根據自己寶寶的體質及寶寶的身體狀況選擇

芒果、香蕉、獼猴桃、梨、西瓜、香蕉、橙、柿子、甘蔗、柚子、金橘等寒涼性水果比較適合熱性體質的寶寶；夏天的水果一般都是寒涼性的，吃了不易上火。但氣虛和脾胃功能不佳、寒性體質的寶寶卻要少吃。

荔枝、龍眼、桃子、楊梅、核桃、杏子、橘子、櫻桃是熱性水果，容易上火的寶寶就不能多吃了。

2、好吃又有營養的寶寶水果推薦

維生素A水果推薦：芒果、木瓜、哈密瓜。

維生素C水果推薦：獼猴桃、柑橘類水果。

促進新陳代謝的水果：葡萄、柑橘、葡萄柚。

纖維素多、含糖量低的水果：奇異果、櫻桃、草莓、蘋果。

二、寶寶吃水果有哪些好處？

水果是寶寶每天所需的食品組之一，給寶寶吃水果的好處是非常多的。一些富含纖維素、維生素、糖分少、水分多的水果，不僅口感好、營養成分高，而且還能促進寶寶的新陳代謝，幫助消化。每天最好能吃兩種不同的水果，分兩次吃，每次50g左右。太甜的水果如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等瓜類水果等，比較胖的寶寶更不應該多吃，因為所含糖分多、熱量高。

最好在兩餐之間給寶寶吃水果，讓寶寶當點心吃，有些水果不宜空腹食用，如香蕉、荔枝、柿子、橘子。水果榨成果汁之后，雖然是現榨的，其實也是損失了部分營養，所以當寶寶有了咀嚼能力之后，就應該給他吃洗凈的水果了。另外，只喝果汁或只吃果泥的話，也不能鍛煉寶寶的咀嚼能力。要注意的是市售的果汁飲料無法代替新鮮水果，此類飲料大多含較多糖分，并或多或少含有添加劑，經過層層加工后也損失了不少營養，有的果汁飲料只是“果味”飲料而已，熱量較高，寶寶最好少喝或者不喝。

三、寶寶多大可以吃水果？

一般來說，從寶寶4個月開始，就可以試著給寶寶吃水果和蔬菜了，但4個月左右的寶寶吃水果一定要經過精心挑選，保證是新鮮水果或新鮮蔬菜，而且吃法必須把水果打成果汁，當寶寶6個月后就可以添加果泥了，直到寶寶完整的長了4顆牙以上后，就可以給寶寶直接吃切成塊的新鮮水果了。

寶寶吃的水果宜選擇橘子、柳丁、番茄、蘋果、香蕉、木瓜等皮殼較容易處理、農藥污染及病原感染機會少的。

寶寶吃果蔬也可以從綠色蔬菜開始，像四季豆，菠菜，筍瓜，當然胡蘿卜也是不錯的選擇。

如果直接給寶寶吃水果，可以試試水蜜桃，蘋果，香蕉。將它們弄碎或切成小塊。注意千萬不要加糖，否則寶寶就會一直依賴“水果 糖”的味道，而拒絕進食單一的水果，因為他會覺得那太酸了。

另一項需要遵守的原則是：我們要一樣一樣喂給寶寶吃，以使他逐漸習慣，千萬不要混在一起。從他的各種表情應該可以判斷這種蔬菜或水果是否和他的口味，以便下次選擇他喜歡吃的蔬果。

容易引起過敏反應的瓜果蔬菜，例如草莓和獼猴桃。對于那些不易消化的蔬果，如黃瓜，甜椒和茄子，也要慢慢來，不可心急，1周歲以前盡量不要喂這些.

沒長牙的寶寶應該吃些煮爛的，搗碎的，調成糊狀或是湯汁狀的蔬菜或水果汁。而長了小牙牙的寶寶可以吃切成小塊的蔬果。

從寶寶6個月開始，可以在午飯中加入幾勺水果泥或蔬菜糊，到12個月大時，可以增加到300克。

至于寶寶吃水果的量多少為宜的問題，1歲的寶寶可以吃相當于半個水果的量，約50-60克。當然，這要視寶寶的胃口而定。不過在比例搭配上，蔬果的量最好大于淀粉量。

四、寶寶吃水果的注意事項

1、掌握食用時間

水果中有不少單糖物質，極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成脹氣，以至引起便秘。所以，在飽餐之后不要馬上給寶寶食用水果。而且，也不主張在餐前給寶寶吃，因寶寶的胃容量還比較小，如果在餐前食用，就會占據一定的空間，由此，影響正餐的營養素的攝入。另外，寶寶吃柑橘前后的1小時不宜喝牛奶，不然的話，柑橘中的果酸與牛奶中的蛋白質相遇后，即刻發生凝固，影響柑橘中的營養素吸收。

最佳的做法是，把食用水果的時間安排在兩餐之間，或是午睡醒來后，這樣，可讓寶寶把水果當作點心吃。每次給寶寶的適宜水果量為50-100克，還可根據寶寶的年齡大小及消化能力，把水果制成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥，如1-3個月的小嬰兒，最好喝果汁，4-9個月寶寶則可吃果泥。

2、要與體質相宜

給寶寶選用水果時，要注意與體質、身體狀況相宜。舌苔厚、便秘、體質偏熱的寶寶，最好給吃寒涼性水果，如梨、西瓜、香蕉、獼猴桃、芒果等，它們可敗火；而荔枝、柑橘吃多了卻可引起上火，因此不宜給體熱的寶寶多吃。消化不良的寶寶應給吃熟蘋果泥，而食用配方奶便秘的寶寶則適宜吃生蘋果泥。

3、食用要適度

荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引寶寶，通常，他們吃起來就沒個夠，然而，媽咪最好把握住寶寶食用的量。因為，大量吃荔枝不僅會使寶寶的正常飯量大為減少，影響對其他必需營養素的攝取，而且，常常會在次天清晨，突然出現頭暈目眩、面色蒼白、四肢無力、大汗淋漓。如果不馬上就醫治療，便會發生血壓下降、暈厥，甚至死亡的可怕后果。這是由于荔枝肉含有的一種物質，可引起血糖過低而導致低血糖休克所致。

西瓜在夏日吃起來清涼解渴，是最佳的消暑水果，尤其在寶寶發燒、長口瘡、身患暑熱癥時，但也不能過多食用，特別是脾胃較弱、腹瀉的寶寶。如果食用太多，不僅使脾胃的消化能力更弱，而且會引起腹痛、腹瀉。通常，每次給寶寶吃100-150克左右，每天吃2次為宜。

柿子也是寶寶鐘愛的水果，但當寶寶過量食用，尤其是與紅薯、螃蟹一同吃時，便會使柿子里的柿膠酚、單寧和膠質，在胃內形成不能溶解的硬塊兒。這些硬塊不僅會使寶寶發生便秘，而且有時由于不能從體內排出，便停留在胃里形成胃結石，從而使寶寶胃部脹痛、嘔吐及消化不良。

香蕉肉質糯甜，又能潤腸通便，因此，也是媽咪經常給寶寶吃的水果，然而，不可在短時間內讓寶寶吃得太多，尤其是脾胃虛弱的寶寶。否則，會引起惡心、嘔吐、腹瀉。一般來講，對于食量不太大的寶寶，每次吃一根即可，每天可吃2次。

4、不可代替寶寶不愛吃的蔬菜

蔬菜和水果一比，無論是口感還是口味遠不及水果，因為水果中含有果糖，所以有好吃的甜味，而且，果肉細膩又含有汁水，還容易于消化吸收。因此，有些媽咪在不愛吃蔬菜時，經常就讓他多吃點水果，認為這樣可以彌補不吃蔬菜而對身體造成的損失。然而，這種水果與蔬菜互代的做法并不科學。

首先，如果經常讓寶寶以水果代替蔬菜，勢必水果的攝入量就會增大，因而導致身體攝入過量的果糖。而體內果糖太多時，不僅會使寶寶的身體缺乏銅元素，影響骨骼的發育造成身材矮小，而且還會使寶寶經常有飽腹感，結果導致食降。其次，水果中的無機鹽、粗纖維的含量要比蔬菜少，與蔬菜相比，促進腸肌蠕動、保證無機鹽中鈣和鐵的攝入的功用要相對弱一些。因此，寶寶不愛吃蔬菜時，媽咪最好不要經常以水果代替。

5、注意適度

一些媽媽認為飯后吃水果可以促進食物消化，這種想法對于正在生長發育中的寶寶并不適宜。因為一些水果中有不少單糖物質，雖然說它們極易被小腸吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胃脹氣，還可能引起便秘，所以在飽餐之后不要馬上給寶寶吃水果，更不能認為水果吃的越多越好，水果雖好但不能吃太多，吃太多容易讓寶寶產生飽腹感，影響主食攝取，導致寶寶營養吸收不均衡。