女性跳舞有什么好處 注意事項有什么 哪些女性不適合跳舞

女性跳舞有什么好處

1、減少疲勞

在跳舞當中，一整套的動作做下來連貫而流暢、整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而且舞蹈帶有一種容易讓人集中和專注的趣味性，很容易就忽略掉了運動的疲勞。

2、調節身體生理功能

舞蹈時會調整呼吸，而呼吸會影響調節身體的其他生理功能，如血壓、心率、血液循環、體溫等，讓我們的身體更健康。

3、培養自信和氣質

20歲跳出了青春、30歲跳出了韻味、40歲跳出了智慧、50歲跳出了優雅。跳舞的女人天生愛美麗，那是一種骨子里流露出來的氣質，優雅，也是一種心態，一種自信。

4、減肥

據調查顯示，一個熱烈的接吻燃燒十二卡路里，而十分鐘的跳舞亦可燃燒五十卡路里。既使最遲緩的跳舞，亦可每小時燃燒二百卡路里，相應，假如在這過程中你非常之熱烈和興奮的話，燃燒五六百卡路里是可想而知的。

女性跳舞的注意事項

1、舞蹈種類的選擇

舞蹈是非常棒的有氧運動，能夠幫助我們減掉身上的脂肪和贅肉，并且塑造美麗的身段。而舞蹈分為很多種，比較受歡迎的包括了拉丁舞、肚皮舞、芭蕾舞和街舞等等，我們當然可以自由的選擇自己喜歡的一種甚至是幾種舞蹈來練習。

2、練習舞蹈的時間

一般的有氧運動至少需要練習半個小時以上才能讓脂肪得到充分的燃燒，所以舞蹈的練習自然也不例外。我們應該根據自己的作息來安排訓練的時間，不過雖然我們總是強調練習的時間不能太短，但是盡量不要超過兩個小時。

3、準備熱身很重要

練習舞蹈的重點就是動作的到位，而對于一些高難度的動作來說，如果熱身做得不夠好，不但會影響到動作的準確性，而且也容易造成拉傷的隱患。

4、注意空氣的流通

無論我們選擇在健身房跳舞還是在家練習，室內空氣的流通都很重要，因為舞蹈并不太適合在戶外練習，尤其對于有氧運動來說，只有我們體內呼入更多的氧氣才能讓脂肪更有效的燃燒，而且流通的新鮮空氣也可以讓我們的狀態變得更好。

5、注意狀態

不宜跳過于激烈的舞。因為狂舞容易使交感神經過度興奮而導致呼吸急促，心跳加快，血壓驟升，這樣會誘發或加劇心血管疾病。

哪些女性不適合跳舞

1、體弱者

由于舞場的衛生條件良莠不齊，免疫力較差的人最好避免參加舞會，如果不得不參加的話，最好戴上輕薄的手套，擦一些潤膚油，以減少與病菌的直接接觸。

2、醉酒的人

酒精對小腦的強烈刺激，可以導致人的平衡能力降低，步態不穩，甚至跌倒。而且醉酒后人缺乏自控能力，常會給舞會的進行帶來不便。

3、孕婦

妊娠后期的孕婦可以適量活動，但是不適合跳舞，特別是有流產史的婦女。因為舞會里的氣氛很容易使人勞累和情緒激動，這可能會導致腹痛、陰道流血，甚至流產。

4、身體有疾病者

對于心血管疾病的患者，跳舞易導致血壓升高，病情加重；疝氣、胃下垂、脫肛者可能因跳舞而加劇病癥；那些患有內耳性眩暈、頸椎綜合癥等頭暈的老人，跳舞時常易摔倒，嚴重者可發生骨折。

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