肉夾饃的熱量高嗎 減肥可以吃肉夾饃嗎 會長胖嗎

一、肉夾饃的熱量高嗎

相對來說肉夾饃的熱量還是比較高的，一個肉夾饃的熱量(以100克可食部分計)是288卡—300卡，單位熱量較高。如果肉餡比較多，熱量會更高。每100克肉夾饃的熱量約占中國營養學會推薦的普通成肉夾饃熱量高嗎年人保持健康每天所需攝入總熱量的12%。

二、減肥可以吃肉夾饃嗎

減肥時偶爾吃一次肉夾饃，影響并不是很大的，但是如果經常吃肉夾饃，熱量還是相對比較高的，對減肥不利的。所以如果在減肥期間還是少吃肉夾饃相對比較合適。在減肥期間平時還是多吃一些新鮮的蔬菜以及粗糧，和低糖分水果，對減肥比較有利一點。如果吃了肉夾饃，可以通過一些運動來消耗熱量。

三、吃肉夾饃會長胖嗎

吃肉夾饃會不會長胖的影響因素有很多，但只要消耗的熱量大于攝入的熱量，就能夠起到減肥的目的。如果忍不住吃肉夾饃，就多運動消耗熱量。

四、運動熱量消耗

慢走(一小時4公里)255卡

快走（一小時8公里）555卡

慢跑(一小時9公里)655卡

快跑(一小時12公里）700卡

單車(一小時9公里)245卡

單車(一小時16公里)415卡

單車(一小時21公里)655卡

有氧運動(輕度)275卡

有氧運動(中度)350卡

每消耗3000卡減一斤肉，俗話說三分練七分吃，適當的少吃高熱量食物，結合正確的運動方式，才能健康減肥。