季節節氣月份時辰養生 不同時間養生知識大匯總

男士養生：養生關鍵是養腎防寒。多注意保暖，飲食上宜“滋補”，及時補充氣血津液。

女士養生：注意保持室內空氣流通、新鮮。注意精神的調養，提高自身免疫力。

男士養生：多參與室外活動，使體內新陳代謝加強，身體產生的熱量增加，有益健康。

女士養生：堅持冷水洗臉，可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風的目的。

男士養生：進行合理的精神、起居、飲食的調養。晚睡早起，多注意保暖。

女士養生：少吃葷食，回歸清淡鮮美，比如，以各種粗糧煮制的粥類為主食。

男士養生：養生重在養肝。方法有以肝養肝、以味養肝、以血養肝和以菜養肝等。

女士養生：換衣不宜過早。四月中旬才可換春裝，根據氣候變化，隨時增減衣服。

男士養生：飲食調養應著眼于清熱消暑、健脾益氣，最好吃些清淡少油、易消化的食物。

女士養生：晚上宜梳頭。梳頭可以刺激頭部穴位，起到疏通經絡、調節神經功能。

男士養生：少吃油脂多喝水。早上起床后第一件事就應該喝杯白開水，清潔腸道。

女士養生：作息規律不熬夜，更年期婦女可服用青春態大豆異黃酮，來改善睡眠。

男士養生：注意勞逸結合，保護人體的陽氣。注意自我鍛煉，確保心臟陽氣旺盛。

女士養生：可適當食用一些甘寒益陰補腎之品，如龜、鱉、鴨、鵝等食物。

男士養生：注意不要過快的喝水，這樣會對心臟不好。每次只喝100-150ml比較合適。

女士養生：打掃房間宜勤，夏天悶熱、濕度大，細菌滋生快，兩三天打掃一次比較合適。

男士養生：早睡早起，養成晨練的習慣。maigoo健康小編建議，運動前做好準備活動。

女士養生：應在飲食、藥物等方面綜合調理，讓體魄更加強健，更能適應料峭寒冬。

男士養生：適當秋凍。健康人不可頓添厚衣，宜稍穿薄衣，稍帶寒冷。

女士養生：秋季抑郁不妨品花茶，花茶可以養肝利膽、強健四肢、疏通經脈。

男士養生：做到早臥晚起，保證充足的睡眠，注意背部保暖，飲食上遵循“秋冬養陰”。

女士養生：立冬后的起居調養切記“養藏”。要早睡晚起，睡眠充足，以利于陽氣潛藏。

男士養生：要養宜適度、動靜結合。適當體育鍛煉，在鍛煉前做好準備活動，防止意外。

女士養生：溫度濕度要適宜，以18℃為最理想。保持勤開窗的習慣，保持空氣流通。