春天游泳好嗎 春泳應該注意什么

春天游泳好嗎

1、減肥

冬季積累的贅肉，在夏天到來前一定要減掉，而游泳是一種非常好的瘦身方式，而且不同的泳姿還能有針對性地減去相應部位的脂肪。

2、增加心肺功能

適當地進行游泳鍛煉，不僅能給人帶來心理上的愉悅，塑造流暢和優美的體型，還能夠增強心血管系統的機能，增強體質，提高協調性。

3、預防病癥

春季的病癥的多發季節，因為經歷了冬日的嚴寒，人身體的多種疾病很容易在春季爆發，游泳能夠提高人體抵御疾病的能力，特別是能讓體表血管擴張，降低肌肉的張力，緩解疲勞。

春天游泳裝備怎么選

1、泳裝的選擇

在選擇泳裝方面，有幾點必須說一說。選擇泳裝一定要選擇適合自己的，同時也需要選擇貼身舒適。如果太大的話，在游泳時容易兜水，會增加身體負重和水對我們的阻力，使游起來比較吃力；如果太緊了的話會造成血液流通不暢。

2、泳鏡的選擇

游泳池是一個公共的場所，水質可能會不干凈，如果沒有對自己的眼睛進行保護，很容易讓細菌進入我們的眼睛。對于初學者來說，泳鏡也是一個很好的選擇，使學習游泳更加順利。同時這對于近視的朋友也是一個福音，有專門的近視泳鏡，讓我們在水中暢快地遨游。

在泳鏡的選擇上主要可以從外觀上進行選擇，根據不同的場合選擇不同的泳鏡。泳鏡的鏡面有鍍膜和非鍍膜，鍍膜的鏡面可以防止紫外線，外形也更加炫酷，這是室外游泳和時尚朋友的必要的裝備；如果是在室內游泳，可以選擇非鍍膜的鏡面，這會讓視線更加清晰，但可以在外觀上可能沒有那么酷。

3、泳帽的選擇

在戴好泳帽后，水對我們的阻力會減小，我們便可以自由地游泳。泳池中會有消毒液，這對我們的發質會有損害，經常游泳不帶泳帽頭發會變黃的。

4、耳塞的選擇

在游泳時，我們往往會遇到水進入耳朵，讓我們很不舒服，有時還會引起疼痛，甚至影響聽力。不過，現在不用怕，我們備有耳塞，可以防止水流進耳朵。這樣我們好好地在水中玩耍了。

春天游泳注意事項

1、春季是細菌迅速生長的大好時節，游泳池需要加強消毒，換水循環過濾處理。所以盡量選擇衛生達標，安全保障措施好的場館。

2、因為捂冬，人體各方面還未完全蘇醒，所以在春季游泳，一定要防止發生肌肉痙攣，其中大多為腿部抽筋。這主要是因為未做好入水前準備工作，或冷水的刺激，水中停留時間過長及過于疲勞等所致。

3、發生抽筋時若在淺水區可馬上站立并用力伸蹬，或用手把足拇指往上掰，并按摩小腿可緩解。如在深水區，可采取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿游向岸邊，再按上述方法處理。

4、游泳時發生腹痛現象，是因水溫較低或腹部受涼所致。作為預防措施，入水前應充分做好準備工作，如用手按摩腹臍部數分鐘，用少量水擦胸、腹部及全身，以適應水溫，如水中發生腹痛應立即上岸并注意保暖，還可服藿香正氣水，一般來說腹痛會漸漸消失。

5、嗆水時不要慌張，調整好呼吸動作即可防止繼續嗆水。如發生在深水區又自覺身體十分疲勞不能再游時，也可呼叫旁人幫助上岸休息。

6、在水中游得時間過長或恰好腹中空空，上岸時動作過猛，有的人會出現頭暈、目眩、惡心等反應，個別人會突然暈倒，一般情況下這是疲勞缺氧所致。針對性措施是注意保暖，按摩肌肉，喝些糖水或吃些水果等，很快可恢復。

7、在水中不要站著不動，要保持活動狀態，如有冷的感覺或嘴唇發紫時，應立即上岸休息。

8、上岸休息時，一定要先將水擦干，有風時披上毛巾或浴巾，不要在穿堂風口處停留，防止感冒。

9、在水中游泳時，一定要量力而行。初學的人，開始時不要在水中停留時間過長，一般以15-20分鐘為宜。學會后再增加時間。

10、春季天氣干燥，游完泳出來，可以涂上潤膚霜，注意皮膚的保濕。