【下肢知識百科】下肢常見病 腿部鍛煉塑形

股骨頭壞死/股骨頭缺血性壞死

病因：股骨頸骨折復位不良的愈合、慢性酒精中毒、使用糖皮質激素等。

癥狀：髖關節、大腿近側，可放射至膝部疼痛，髖部活動受限等。

治療：非手術治療（適合早期，病變為Ⅰ、Ⅱ期的病人）、手術治療（股骨頭髓芯減壓及植骨術、關節置換術）

預防：避免酗酒，盡可能不使用糖皮質激素。在股骨頸骨折內固定手術時力爭做到解剖復位。查看詳細>>

下肢靜脈曲張

病因：淺靜脈第一對瓣膜關閉不全、先天性靜脈壁薄弱、久站、肥胖等。

癥狀：下肢酸脹不適及鈍痛感，肢體沉重易乏力，靜脈隆起迂曲呈蚯蚓樣外觀等。

治療：彈力襪、微創治療、傳統手術治療等。

預防：長期站立工作的人穿彈力襪套，肥胖人士應該減肥，加強鍛煉，戒酒等。查看詳細>>

小腿水腫

病因：饑餓，嚴重的肝病、腎臟疾病或甲狀腺功能不足，藥物，心臟病等。

癥狀：小腿體積增大，顏色蒼白。

治療：治療病因，選擇富含鈣、鉀、維生素B、維生素E的食物，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品。

預防：長期堅持適當鍛煉，避免久坐久站，?；顒酉轮?。查看詳細>>

坐骨神經損傷

病因：髖關節后脫位、臀部刀傷、臀肌肉攣縮手術傷以及臀部肌注藥物等。

癥狀：肌肉癱瘓，膝關節不能屈、踝關節與足趾運動功能完全喪失，足下垂等。

治療：藥物治療、手術治療。

預防：多吃富含維生素B1的食物，加強鍛煉，勿久坐不起。查看詳細>>

坐骨神經痛

病因：大多數為繼發于坐骨神經局部及周圍結構的病變，如腰椎間盤突出、腰椎骨關節病等引起。

癥狀：大腿后部、小腿后外側和足部疼痛。

治療：要屋子里、理療、針灸、手術治療。

預防：防寒，防風，避免過度勞累，防外傷，適度鍛煉，勞逸結合。查看詳細>>

大腿刺痛

病因：腰椎盤突出、大腿局部炎癥等。

癥狀：大腿的根部忽然發生針刺一樣的疼痛，持續時間短。

治療：查明病因后對癥治療。

預防：禁燒積累傷，正確坐姿，加強腰背肌訓練，需要常彎腰動作者應定時伸腰、挺胸并用寬腰帶。查看詳細>>

類風濕關節炎

病因：遺傳、感染、性激素等。

癥狀：晨僵，手足腕踝顳頜關節等關節炎，關節畸形等。

治療：藥物治療、免疫凈化、更能鍛煉、外科手術治療。

預防：注意關節保暖，注意飲食，加強鍛煉，保持良好心態等。查看詳細>>

膝關節結核

病因：繼發于肺結核。

癥狀：疼痛與壓痛、腫脹、肌肉萎縮、功能障礙跛行、膿腫及竇道單純膝關節滑膜結核、淋巴結等。

治療：支持療法和抗結核藥物治療，早期臥床和牽引，手術治療。

預防：積極地對癥治療結核病，注意鍛煉和飲食均衡。查看詳細>>

十字交叉韌帶損傷

病因：暴力使膝關節過伸或過度外展。

癥狀：膝關節劇烈疼痛，明顯腫脹，關節內積血，屈伸活動障礙。

治療：手術治療。

預防：做好熱身，摔倒時做好防護，防止暴力撞擊膝蓋。查看詳細>>

腳崴傷/踝關節扭傷

病因：行走不當、外力作用、韌帶松弛所致。

癥狀：傷后迅即出現扭傷部位的疼痛和腫脹，隨后出現皮膚淤斑。

治療：冰敷和熱敷，固定扭傷部位，避免下地，休息時太高，外用膏藥，慢行慎行。

預防：增強踝關節周圍肌肉力量，進行高危運動時佩戴合適的護具，走路注意腳下。查看詳細>>

小腿酸痛

病因：過度運動、疾病、血液循環不良、腿部靜脈曲張、其他疾病等。

癥狀：小腿肌肉酸痛。

治療：拉伸肌肉，按摩，熱敷。

預防：飲食均衡，適量運動等。查看詳細>>

足蘚/腳氣/香港腳

病因：紅色毛癬菌、石膏樣毛癬菌、絮狀表皮癬菌及玫瑰色毛癬菌等感染。

癥狀：第3、4趾縫間開始有水皰型、丘疹鱗屑型等水皰，或者足部浸漬糜爛、角化過度等。

治療：速效離子導入療法、抗真菌藥物（重癥）、局部治療。

預防：保持腳的清潔干燥，不共用拖鞋浴巾等，不要在澡堂、游泳池旁的污水中行走。查看詳細>>

灰指甲/甲癬

病因：紅色毛癬菌、須癬毛癬菌、絮狀表皮癬菌引起。

癥狀：病甲渾濁、增厚、表面凹凸不平、變脆易碎等。

治療：手術拔甲、內服藥物、局部涂藥、封包削治。

預防：養成良好衛生習慣，平時勤洗腳、勤換襪，鞋襪和足部保持干燥，多補充鈣及鎂及維生素D。查看詳細>>

腳氣病/維生素B1（硫胺素）缺乏病

病因：缺乏維生素B1。

癥狀：感覺和運動障礙，肌肉酸痛，疲勞、心悸、厭食等。

治療：改善飲食營養，口服維生素B1，濕性腳氣病應肌肉注射維生素B1一段時間后口服。

預防：多吃維生素B1較豐富的食物，多吃五谷雜糧，改變不良烹飪習慣，按時給嬰幼兒添加一些富有維生素B1的輔食，母親宜吃糙米、豆類、雞蛋及新鮮蔬菜。查看詳細>>

杠鈴深蹲

挺胸直腰挺背站立，兩腳間距同肩寬。肩胛收縮后，將橫杠放在隆起的斜方肌和三角肌上，兩手臂側抬雙手握杠。深吸氣同時慢慢屈膝控制下蹲，下蹲時膝關節的方向同腳尖的方向，蹲至大腿平行于地面或稍低于膝。保持下蹲至姿勢1－2秒，然后再蹲起，重復。

螃蟹步

雙腳與肩同寬半蹲，身體前傾，雙手抱拳，保持上半身穩定不動后盡量向一邊邁開一步，然后另一條腿抬起來收回，不要在地面拖著走路，向一邊行走后再走回為一組。查看更多>>

坐位伸膝

坐在椅子上，將雙足平放在地上，然后逐漸將左（右）膝伸直，并保持直腿姿勢5—10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重復練習10—20次。

靠墻靜蹲

背靠墻站立，雙腳與肩同寬，慢慢彎曲膝關節，背與臀部緊靠墻壁。保持10-15秒。蹲的不能太深，不然會損傷膝關節?？梢灾鸩窖娱L每次鍛煉時間。查看更多>>

O型腿又叫羅圈腿，醫學上稱膝內翻，指雙腿自然伸直或站立時腳踝能相碰而兩膝不能靠攏。

病因：缺鈣、遺傳、走姿或坐姿不正確、長期穿高跟鞋等。

治療：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊。

矯正動作：平躺，雙足曲起，小腿與大腿成45度，臀部抬起做臀橋。平時要調整走姿。

預防：改正坐姿和走姿，少穿高跟鞋，兒童營養要均衡。查看詳細>>

X型腿學名膝外翻，兩下肢自然伸直或站立時，兩膝能相碰，兩足內踝分離而不能靠攏。

病因：先天遺傳、后期營養不良，嬰幼兒時期坐、走姿勢不正確。

矯正：矯正操、手術矯正、正夾板、X矯姿帶、矯正鞋墊等。

矯正動作：側躺，保持肩、髖、踝成一條直線，雙腳不動，膝蓋慢慢打開，軀干不要翻轉，每次3組，每組10-12個。

預防：營養均衡，寶寶勿過早站立或學走路、改正不良走路姿勢等。查看詳細>>

XO型腿身體放松站立的時候，腳尖和腳跟可以并攏，膝蓋也可以并攏，但是小腿不能并攏。

病因：先天性缺陷、運動損傷的后遺癥、骨盆前傾（最常見）

矯正：鍛煉矯正，掌握正確的走路和站立姿勢。

矯正動作：膝彎曲坐于地面，右腿在身體前方，左腿在后。吸氣，將左臀向前推，直到感覺到臀部的拉伸感；呼氣，將左臀放回至地面，重復6-8次。然后換腿。

預防：不翹二郎腿，避免盤坐、跪坐等不良坐姿，少穿高跟鞋，正確站立和走路。查看詳細>>

八字腳指在走路時兩腳分開像“八字”，分為內八字和外八字，常見外八字，內八字少見。

指在走路時兩腳分開像“八字”，分為內八字和外八字，常見外八字，內八字少見。

病因：過早學步學站立、幼兒過早穿皮鞋、體內缺鈣、舞蹈訓練等。

矯正：穿戴矯正鞋、進行一些矯正訓練等。

矯正動作：在地上畫一直線，沿著線來回走。要求腳跟和腳掌的內沿踏在線上

預防：幼兒勿太早學走路，幼兒鞋子要選舒適合腳的布鞋，營養均衡。查看詳細>>

腿型體相

勻稱腿：大腿和小腿比例比較協調勻稱，性格平和穩重，能找到好姻緣，事業也非常平穩。

筆桿腿：腿像筆桿，小腿削瘦無肉，睡眠質量低，精神狀態不佳，性格較孤僻，情感不太穩。

蘿卜腿：腿型渾圓結實，較機靈，能憑努力在事業有所收獲，對待另一半認真、體貼專一。

X型腿：性情開放，感情生活較放得開，男性做事認真有氣派，但整體運勢不太佳，需矯正。

O型腿：感情生活上易因此而受影響，情感較冷漠，心眼小，整體運勢不太佳，需矯正。

腳相

腳形：腳心內凹，大富之人；腳跟明顯，財運很旺；腳背的毛細而軟，財運有很大氣色，事業有成；腳掌短小且很硬人生大起大落，生活困苦；雙腳寬大而薄，花錢大手大腳不能吃苦；雙腳無肉屢見青筋，說話不算話；腳底平板無明顯腳心和腳跟，事業多阻滯，身體欠佳。

腳趾：拇趾最長小趾最短，頭腦聰明交際力強；腳拇趾、二趾和三趾一樣長而后兩趾短，心思敏感，天生好強；二趾最長，命帶福祿，天生就是財星；中趾特長，奔波勞碌；腳趾短而粗、肉嘟嘟，注重生活質量，對待感情真誠。

腳趾甲：腳趾甲帶奶白半透明者，正常平穩命運；腳甲帶灰辛苦命；帶有血色腳甲富貴命；腳趾甲特大，個性較固執；腳底有黑痣，有口福，家庭幸福；腳板底生有朱砂痣/紅痣，旺人旺己相。

腳紋：腳下有旋紋，有吸引力和才華；腳下有龜紋，清正廉潔，可離祖創業；腳紋像花樹形狀會存大筆財富；腳紋似剪刀狀是不顯山不露水的富人；腳有人字紋，大富大貴、超級富豪命；腳底沒有紋理，事業易受挫。