飲食健康
“夜貓族”必須攝取充足的熱能，熬夜前的晚餐拒絕油膩，適宜清淡，要多多補充營養、易消化、富含蛋白質的食物，為熬夜儲備點能量。早上八九點的時候來一片維生素B和維A，它們能夠緩解疲勞哈。
熬夜時，很多人會選擇咖啡提神，不過這可不是啥好選擇。不妨泡杯綠茶，既能提神，又可抗氧化，讓人神清氣爽；如果綠茶讓你腸胃不舒服的話，可以改喝枸杞茶或菊花茶，去火又明目，也很不錯哦。
湯湯水水是滋補菜肴的首選，因為流質食物十分利于人體的吸收，更方便體質較弱的人消化食物中的營養，但是湯菜中，食材中富含的很多水溶性營養素都會融入湯里面，因此在食用湯菜的時候，最好是連湯一起吃掉。
大家都知道水果不但為我們提供豐富的膳食纖維，還有維生素及其它營養。每天除了吃些五谷雜糧和蔬菜之外，多吃些水果對我們的身體健康有著很大的幫助，具有保養皮膚，減緩衰老，預防疾病，降低血壓等功效，是天然的保健品。
很多女性白領為了工作常常加班熬夜，不僅傷身，還容易讓你“毀容”，皮膚粗糙暗淡、熊貓眼日益嚴重。這下要怎么補救呢？除了必備工作潔面補水外，還有什么密招沒？小編為您一一揭曉。
熬夜害處是很多的，經常熬夜會導致晚上睡得不熟，早上起床后亞健康反應。平時除了滿足睡眠外，我們還可以利用美食來幫助抵抗衰老、補氣養腎等問題。
電腦族熬夜不新鮮，但熬夜要有技巧，不宜盲目，否則鐵打的身體也受不了如此操勞。保證晚餐的營養豐富，熬夜過程中要注意補水，熬夜前千萬記得卸妝。
熬夜主食以清淡為主，富含維生素、蛋白質。盡量以水果、面包，粥等為主，日常多吃綠色蔬菜、豆類、魚、瘦肉等含維生素和蛋白質豐富的食物。
眼睛，被人喻為“心靈的窗戶”，它是五官之首，是人的重要器官。如果突然感到眼前一片模糊，視野中心仿佛飄著一團黑霧等您的眼睛可能患上了老板病。
熬夜，一直不被提倡。但隨著現代生活工作節奏的加快，熬夜讓不少上班族習以為常。熬夜最傷肝，增強免疫力吃VB，保護視力食VA，熬夜后的補救措施。
熬夜后女人該吃這些補充能量：1、多喝水，保持水分充足可提神；2、攝入富含鎂的食物；3、選擇全谷類食品；4、瘦蛋白質更健康。
熬夜不好大家都知道，只是礙于工作等無可避免的情況，不得不拿自己的健康去賭，今天小編整理的這篇熬夜族營養食譜，你學會了嗎？愛惜自己的身體健康，千萬別偷懶喔！
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