地面活動運動類型盤點 各類地面運動裝備介紹

露營一般分為常規露營、汽車露營、房車露營等。營地選擇近水、背風、近村、背陰、防雷的地點。春秋是比較適合露營的季節，四季露營都有不同的注意事項。

裝備：帳篷、防潮墊、沖鋒衣、睡袋、登山鞋、洗漱包等

可以鍛煉身體，陶冶情操，遠離城市喧囂，呼吸新鮮空氣，修養身心。采摘要選擇離家近，路好走的采摘園，采摘時只摘果實，不破壞枝葉，花朵。

裝備：蚊蟲叮咬的藥品、防曬用品、長袖等

放風箏一般來說3-5月最為適合，其次9-11月。放風箏前要先知道風的方向和速度強弱，最好有助手幫忙。選擇寬敞、路面要平整，少人，周圍沒電線的地方。

裝備：風箏、運動鞋等

滑冰姿勢很好看，還能減肥塑身?；譃榛踊?、冰球和速滑?；跋茸龊脺蕚浠顒?，滑冰時候腳、膝、頭身體要保持三點一線。

裝備：不同項目滑冰鞋是不一樣的，穿有彈性的衣物、護具等

球類運動時一大類運動類型，運動借助各種球類完成，各個球類運動都有相應的規則和玩法。常見的球類運動有籃球、羽毛球、乒乓球、足球等。

裝備：各種球類運動器材以及相應的運動服裝等

滑板項目可謂是極限運動歷史的鼻祖，滑板分為街式滑板（普通滑板 ）；速降板（長板）；小魚板（包括大魚板）。

裝備：滑板、滑板鞋、護具、滑板服裝、背包等

打太極可以補充氣血疏通經絡、修養身心，適合各類人群。打太極選擇場所清靜、通風避風的地方，冬天最好室內。

裝備：太極服、太極鞋、太極扇、太極劍等

跳廣場舞可以強筋健骨、緩解疲勞、增強心血管彈性等。晚上跳舞要在飯后半小時至1小時后活動，運動以1小時為限。

裝備：寬松服裝、廣場舞表演服裝、舞鞋、音箱等

攀巖富有很強的技巧性、冒險性。攀登對象主要是巖石峭壁或人造巖墻。攀登時不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運動。

裝備：主繩、安全帶、鐵鎖、保護器、扁帶、快掛、巖石塞、巖釘、膨脹釘、掛片、抱石墊、頭盔、攀巖鞋等

登山有不同的難易程度，對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

裝備：地圖、指北針、食物、急救包、刀、雨衣、衣物、背包、登山鞋、頭燈等

騎行是一種健康自然的運動旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。騎行可以促進心肺健康、塑造肌肉、減肥舒緩壓力。

裝備：騎行頭盔、騎行頭巾、騎行眼鏡、運動口罩、騎行服、騎行袖套、騎行手套、騎行背包或腰包、騎行褲等

戶外拓展又叫體驗式培訓，是指以自然環境為場地的，帶有探險性質或體驗探險性質的體育活動項目群。

裝備：巨人梯、高空斷橋、空中抓桿、高空獨木、吊索橋、情侶橋、水上漂、秋千橋、云梯橋、梅花樁等

滑雪屬于刺激性強的運動，滑雪對平衡性、協調性的要求很高，滑雪前要做好熱身準備。新手滑雪一定要學會滑行、剎車、轉彎等入門必學滑雪姿勢。

裝備：頭盔、雪鏡、護具、雪板、雪杖等

攀冰由攀巖運動發展而來，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山運動的基本技能之一。攀的冰主要是自然冰，分為冰瀑和冰掛兩種。

裝備：冰鎬、冰爪、冰錐、動力繩、頭盔等

慢跑可以增強肌肉與肌耐力、增進心肺功能。慢跑每周三次，每次維持30-40分鐘或6-8公里路程是比較適合的。

裝備：跑步鞋、運動裝、毛巾等

亦稱作遠足、行山或健行，是指有目的的在城市的郊區、農村或者山野間進行中長距離的走路鍛煉。

裝備：皮膚衣、帽子、手套、登山杖、雨具、背包等

跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，可以瘦身、增強體質、增強心肺功能。跳繩的時間控制在半小時到兩小時之間。

裝備：跳繩、運動鞋、舒適的服裝等

瑜伽姿勢運用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。

裝備：瑜伽服、瑜伽墊、瑜伽球、瑜伽磚等