酒后失眠是什么情況 如何解決酒后失眠

喝酒后失眠是怎么回事

1、酒精是一種能使人興奮的物質，會刺激甚至破壞腦部神經，從而紊亂神經功能，擾亂睡眠機制，干擾睡眠結果。所以，酒精往往使人處于一種淺睡眠的狀態，使睡眠變得斷斷續續，頻頻中途轉醒，時睡時醒。

2、酒精代謝后會產生乙醛，而乙醛脫氫酶會使乙醛分解為二氧化碳和水，導致機體脫水，所以半夜醒來的人往往會覺得口干舌燥，難以再次入睡。

3、酒醒之后，即使已經睡了很久，但是身體仍然會處于一種疲憊的狀態，也就是說，跟沒睡一樣，睡眠不能發揮它應有的功能。

喝酒后失眠怎么辦

如果喝酒后出現失眠，可以多喝熱水，通過排汗、排尿的方式促進酒精代謝，還可以喝一些熱牛奶安神。如果失眠不可以通過增加飲酒量的方式改善睡眠，因為過量飲酒會造成腦部和肝臟的損害，失眠也不可以服用改善睡眠的藥物，因為酒精與安眠藥可以產生協同作用，容易造成呼吸抑制。

酒后失眠吃什么水果好

1、香蕉

香蕉富含維生素B6可以讓我們遠離憂郁的情緒，讓人保持愉快的心情，而香蕉內的5―羥色胺物質還能緩解憂郁癥狀，對女性失眠改善作用很大。

2、奇異果

奇異果中富含鈣、鎂和維生素C，能幫助神經傳導物質的合成與傳遞，而奇異果內鈣質比較特別，是其他水果比較少見。奇異果能穩定我們的情緒，控制住交感神經，促進睡眠，讓睡眠質量更好。

3、蘋果

蘋果含有豐富的糖類、果膠、蛋白質與蘋果酸，還有奎寧酸、酒石酸、胡蘿卜素，而微量元素維生素B族、維生素C、鉀、鋅、鐵、磷和鈣等。蘋果中的芳香成分含有92%醇類和6%的羰類化合物。所以，睡前吃一個蘋果有鎮靜的作用，入睡時間更快。

4、橘子

橘子維生素非常豐富，具有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素，還有就是芳香成分醇含量90%，這種濃郁的芳香對人的神經有強的鎮靜作用，催人睡眠。

酒后失眠可以按摩哪些穴位

1、頭部按摩：以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨，太陽穴各30次。

2、耳部按摩：以雙手拇指，食指循耳廓自上而下按摩30，再揉雙側耳垂30次，至紅為度。

3、腹部按摩：臨睡前取仰臥位，將雙手搓熱，環形按揉腹部，順時針和逆時針各30次，除有安眠作用外，還有健脾和胃助消化作用。

4、頸部按摩：以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏頸項30次，以頸部有壓迫感為度。

5、足心按摩：晚上洗腳過后，以拇指按揉足心涌泉穴各90次，有強腎調肝安眠作用。