半夜醒來睡不著是什么原因 半夜多次醒來怎么辦

間斷性失眠算真失眠嗎

斷斷續續失眠是失眠。

失眠是指持續性或間歇性難以入睡、睡眠質量差或早醒，導致白天疲勞、注意力不集中等癥狀。斷斷續續的失眠意味著睡眠不連續，可能伴隨著頻繁的醒來或難以再次入睡，這與持續性失眠一樣，都會影響睡眠質量和白天的活動能力。因此，斷斷續續的失眠也應被視為失眠的一種形式，需要采取措施改善睡眠質量。

半夜醒來睡不著是什么原因

1、白天睡眠時間較長

如果白天睡了較長的時間，晚上的睡眠質量可能受到影響，在半夜醒來后難以入睡。建議調整作息，縮短白天的睡眠時間，有助于改善該情況。

2、睡眠環境不佳

如果睡眠環境比較吵鬧，可能出現晚上醒來、睡不著的情況，建議改善睡眠環境，關閉門窗，使用海綿耳塞隔絕噪聲，同時拉上窗簾、關閉燈光。

3、精神壓力大

如果近期精神壓力比較大，可能有睡覺時易醒、入睡難的癥狀。此時一般可以通過深呼吸、放空大腦等方式進行調節，或者適當與家人溝通。

4、低鈣血癥

低鈣血癥是指人血白蛋白濃度低于正常值，可能與鈣吸收障礙、鈣流失過多等有關，患者容易出現四肢麻木、抽搐、骨質疏松等癥狀，夜間發病率高，可能影響睡眠。建議患者遵醫囑服用葡萄糖酸鈣片、三合鈣咀嚼片、牡蠣碳酸鈣片等藥物補充鈣質。

5、甲狀腺功能亢進癥

是比較容易在孕期出現的疾病，通常是甲狀腺激素過多導致的，患者可能表現為焦慮、失眠、心悸、情緒異常等癥狀，可在醫生建議下使用甲巰咪唑片、丙硫氧嘧啶片、卡比馬唑片等藥物來減輕身體不適。

6、飲水過多

如果在睡覺之前飲用了大量的水，半夜泌尿系統刺激大腦，這時候就需要排尿，就會造成半夜醒來好幾次的情況，睡前減少飲水量，可以改善這種情況。

半夜多次醒來怎么辦

1、改善生活習慣

（1）飲食習慣：建議睡前可以飲用一杯溫熱的牛奶，牛奶中的亮氨酸和微量元素有舒緩神經的作用，有助于睡眠，從而避免在半夜醒來；

（2）睡眠習慣：養成良好、規律的睡眠習慣，早睡早起，睡前避免使用電子產品，睡前可以洗個熱水澡或者用熱水泡腳，可起到緩解疲勞，幫助改善老是半夜醒的情況。同時，選擇光線、溫度、安靜的睡眠環境，睡前保持心情舒暢。

2、緩解精神壓力

如果長期處于過大的精神壓力下，例如工作繁忙、學習任務重等會導致睡眠質量不佳，老是半夜醒，可以通過適量運動、聽音樂、找家人朋友傾訴等方式來緩解精神壓力，從而改善睡眠質量。