戒酒后失眠是怎么回事 戒酒后失眠怎么辦

戒酒后失眠是怎么回事

1、身體不適

戒酒時，由于身體長時間攝入酒精，突然停止，容易引起患者失眠多夢、精神異?；蛘呤秤徽竦炔贿m癥狀，屬于正常的現象，具體表現為戒酒睡不著覺。

2、睡眠質量差

長期的飲酒導致患者的身體免疫力下降，突然戒酒，身體一時之間難以反應過來。減少酒精的攝入容易引起患者精神緊繃，神經過度緊張、睡眠質量變差，就會導致戒酒后睡不著覺。

3、酒精依賴癥

由于患者存在長期酗酒的情況，身體對酒精產生了依賴，一下子身體沒有酒精的攝入，導致患者心神不寧，精神和身體出現了不適，進而引起戒酒睡不著覺的癥狀。

4、內分泌失調

由于患者長期喝酒，酒精刺激身體的免疫功能，引起身體免疫力下降、內分泌失調，影響患者的神經中樞，進而出現睡眠比較淺，甚至睡不著覺的現象。

戒酒后失眠怎么辦

1、逐漸減少飲酒量

戒酒后出現失眠的情況，較為常見，這是一種戒酒后的戒斷反應。出現此情況時，建議逐漸減少飲酒量，讓自己逐漸適應，可較大程度減輕身體不適的感覺。

2、日常調理

戒酒后失眠首先要檢查自己是否有不良的睡眠習慣，如睡前是否喝了刺激性飲品，如咖啡、濃茶等。若有此類行為，建議盡快改善，盡量保持規律作息，避免熬夜，減少白天睡眠時間。此外，晚餐宜清淡，不宜過飽，忌喝濃茶、咖啡等刺激性飲品。

3、藥物治療

若癥狀較為嚴重，還可在中醫師辨證指導下選擇龍膽瀉肝湯、黃連溫膽湯、歸脾湯等進行治療。

戒酒后失眠多久才恢復

1、第一周

大多數人在戒酒后的頭幾天會經歷嚴重的失眠。身體正在適應缺少酒精的狀態，因此可能會出現入睡困難、頻繁醒來以及淺睡眠等問題。

2、第二至第四周

隨著身體逐漸適應沒有酒精的生活，失眠癥狀會有所緩解。一些人可能會發現睡眠質量開始改善，但仍然可能會有間歇性的失眠或早醒情況。

3、第一個月之后

許多人在戒酒后的一個月左右，睡眠模式會明顯改善，能夠獲得更長時間和更深度的睡眠。對于長期大量飲酒者，失眠可能會持續更長時間，甚至需要幾個月才能完全恢復正常的睡眠。

4、六個月及以上

長期戒酒者通?？梢曰謴偷脚c普通人相似的睡眠模式，失眠問題基本消失。如果失眠持續超過六個月，應考慮其他因素，如心理健康問題或潛在的睡眠障礙，建議咨詢專業醫生。